睡眠の質を上げるヤクルト「Y1000」を２年飲んだ効果

[最新更新] 2025年01月07日
[初回公開] 2022年01月16日

ヤクルト「Y1000」は一般発売前から話題となり購入希望の声に応えて2021年10月から店頭発売した乳製品で、ストレス軽減と睡眠の質の効果があると話題になり一般開始直後１ヶ月は転売がニュースになるほど入手が困難な状況だったが今は製造も落ち着き、発売当初から「Y1000」を２年飲んだ効果を紹介する。

１．ヤクルト「Y1000」とは

ヤクルト「Y1000」とは、ヤクルトが製造販売する乳製品に分類されている乳酸菌飲料で、1 本あたりの内容量 110ml を 150 円（税別）で販売されている。
元々は店頭販売ではなく訪問販売専用として「Yakult（ヤクルト）1000」が先行して販売されていたが、「Y1000」は店頭販売用に商品名を変えたもので内容は Yakult1000 と同じである。

Yakult 1000 と Y1000 ともに 1ml 当たり 10 億個の生きた乳酸菌「シロタ株」が含まれた機能性表示食品となっている。
シロタ株はヤクルトの創始者が発見した乳酸菌で、その菌が多く含む Y1000 は一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」と「睡眠の質向上」といった機能があることが報告されている。

Y1000 はスーパーやコンビニで購入することができ、1 本ずつのバラ売りと 6 本が 1 パックになった商品で販売されている。
1 本あたり 150 円（税抜）となっており、6 本パックも 150 円× 6 本＝ 900 円での販売が多いが、取り扱い店によっては 880 円など若干値引きして販売されていることがある。

賞味期限は 2 週間ほどあり、6 本パックを購入しても数日おきに飲料するといったコントロールがしやすくなっている。

２．Y1000 の効果

Y1000 の効果としては、公式サイトでも紹介されているように「ストレス緩和」と「睡眠の質の向上」が謳われている。
また、紹介はされていないが継続して飲み続けたところ、「便秘改善」の効果も確認できている。

2-1．ストレス緩和の効果

Y1000 のストレス緩和の効果として、ヤクルトの公式サイトでは、乳酸菌「シロタ株」を 1,000 億個含む飲料の継続飲用により、一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげる機能が報告されている。

この 1,000 億個含む飲料とは 1ml あたり 10 億個のシロタ株を保有し、1 本当たり 150ml ある Y1000 を指す。
研究結果では唾液中のストレスを受けた時に分泌が増えるホルモン物質（コルチゾール）の濃度の上昇が抑制されていることが確認できている。

また、ストレス体感調査（VAS）においてもシロタ株を含まない類似飲料を継続して飲んだ被験者と比べてもストレスをあまり感じないとデータが出ている。

2-2．睡眠の質の向上の効果

Y1000 のの継続飲用により、一時的な精神的ストレスがかかる状況での睡眠の質を高める効果が報告されています。 熟眠時間(ノンレムステージ3の睡眠時間)と熟眠度(第一周期のデルタパワー)が増加したことが報告されている。

また、起床時の眠気を示すスコア(OSA 睡眠調査票 MA版)で改善が認められたことも報告されている。

睡眠の質が上がることで眠りが深くなり、ストレスに対応するための副腎から分泌されるホルモン（コルチゾールなど）が増えて活動時に受けたストレスを解消してくれる。

加えて、眠りが浅いと夜中に起きる回数が増えたり、心身の疲れが十分に取れずに朝を迎えてしまうが、睡眠の質が上がると眠りが深くなりすっきりと目覚めることができる。

2-3．便秘改善の効果

Y1000 の便秘改善の効果としては、ヤクルトの公式サイト上では公開されていないが実際に 1 ヶ月以上継続して飲用したところ改善されたのが確認できている。

また、便が体内に溜まることで排便時に腹痛や吐き気を伴うこともあったが、Y1000 の飲用により不快感も解消されている。

３．ヤクルト「Y1000」を継続して飲み続けた効果

Y1000 を継続して飲み続けた効果は数日では体感しづらいが、1 ヶ月及び半年、年単位で飲み続けた結果、その変化を次の通り報告する。

3-1．１ヶ月飲み続けた効果

Y1000 を飲む前は仕事の集中力が長続きしなかったり、車の運転中のイライラ、睡眠が浅く夢を見ることが多く精神面で健全とはあまり言える状況ではなかった。
仕事上、ミスができない状況も少なくなく、気が張り詰めているときはより寝つきが悪くなるので睡眠導入剤を服用することもあった。

そこで Y1000 を 1 日も欠かさずに 1 ヶ月飲み続けた効果、睡眠の質が確実に向上し、Y1000 を飲み始めてからは睡眠導入剤の服用も必要無くなった。

具体的には布団に入っても寝つきが悪く、長いときは一時間ほど何か考え事などをしていることが多かったが、Y1000 を飲み始めて 1 週間ほど経った頃から布団に入って数分ほどの記憶があるものの、気づけば朝という状態になっている。
また、引用開始から 1 ヶ月ほど夢を見た記憶がなく、朝はすぐに布団に出て活動できるので、深い眠りになってリフレッシュできていたのではと考えられる。

日中のストレス緩和については、あいかわらずイライラすることはあるがその頻度は減った気がする。

3-2．半年飲み続けた効果

Y1000 を半年飲み続けた効果としては、飲用を開始して数ヶ月ほどしてからストレスの耐性が減り、再びイライラや睡眠が浅くなることが増えてきた。
それでも飲用を開始する前よりかは改善されているが、飲み続けている間は効果が持続することはないようである。

3-3．２年飲み続けた効果

Y1000 を２年飲み続けた効果としては、半年飲み続けた時点からストレス耐性及び睡眠時の寝付くまでの時間や睡眠の質に変化は見られなかった。
そのため、Y1000 は長期間飲み続けても飲用開始から数ヶ月ぐらいが効果がある期間で、それ以降はストレス軽減と睡眠の質の向上にはあまり効果を示さないと考えれる。

ただし、胃腸の調子及びウィルス性の感染がないため、身体の耐性に一定の効果があると考えられる。

４．Y1000 は必ず店頭購入が推奨される理由

Y1000 が有名人により SNS やテレビで紹介されるたびに購入者が増えて店頭で購入できるのが困難になっていたが、現在はスーパーやコンビニで難なく購入できるほど流通が安定している。

一時期は高額で販売する転売屋の存在で、通常であれば 6 本セットが 900 円で購入できるところ、5 倍の販売価格でインターネット上で販売する者が出てきていたが、Y1000 は要冷蔵の乳製品であるため、素人がインターネット上で販売する商品はどのような保管状態であったか不明であるとともに、保管状態が悪いとシロタ株が有効に作用しないだけでなく、食中毒など体調を崩す場合もある。

そのため、Y1000 など要冷蔵の商品は公式サイト以外からの購入はお勧めしない。

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